1일차) 하이라이스에 다양한 채소와 버섯을 첨가하고, 남은 식재료인 감자와 양파는 따로 국으로 끓여서 맑게 먹으면 좋습니다.
2일차) 조기는 양질의 단백질이 많고 지방이 적으며 성장기 어린이의 성장발육, 골격형성에 좋은 생선입니다. 따듯한 성질을 가지고 있어 소화작용을 돕고 신경성 위장질환이나 만성 소화불량등의 증상 개선에 도움을 줍니다. 구이 후 환기는 필수!
3일차) 도토리묵의 탄닌 성분은 체내에 있는 각종 바이러스들의 증식을 억제하며 몸 속 나트륨과 중금속 해독작용 및 당분흡수를 줄여줍니다. 다만 과잉 섭취 시 변비를 유발할 수 있으니 적당량만 드시기 바랍니다. 아이들에게는 다양한 채소와 함께 새콤하게 무쳐 탄닌 성분의 떫은 맛을 제거한 뒤 주시면 더 좋습니다. 짜지 않도록 국간에 신경써주세요~
4일차) 열무는 면역력 강화, 원기회복, 항암효과, 눈 건강에 도움을 줍니다. 풍부하게 함유된 비타민C 성분이 활성산소를 제거하고 세포의 손상을 막으며 외부에서 유입되는 세균이나 바이러스로부터 우리 아이 몸의 저향력을 높이는데 도움이 됩니다.
5일차) 파인애플은 다양한 효소가 들어있고 그중에서 브로멜라인 성분이 단백질을 소화시켜주고 식사 후에 복부팽창, 소화불량, 매스꺼움 등의 증상을 완화 시켜주어 소화를 원활하게 이루어지도록 도와줍니다. 또 비타민A와 베타카로틴이 함유되어 있어 아이들 눈 건강, 시력강화에도 도움을 줍니다. 과일로 먹고 구워도 먹으면서 꾸준한 섭취로 몸 속 소화기관을 보호해주세요.

레시피 참고 추천 – ‘김진옥의 요리가 좋다’
– 감자양파국 : https://hls3790.tistory.com/314
– 들깨미역국 : https://hls3790.tistory.com/317
– 무생채 : https://hls3790.tistory.com/1103
– 계란장조림: https://hls3790.tistory.com/888
– 시금치나물: https://hls3790.tistory.com/740
– 도토리묵무침: https://hls3790.tistory.com/177
– 김치찌개: https://hls3790.tistory.com/358

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