1일차) 미나리는 세척을 여러번 하여 불순물 제거를 한 뒤 무와 새콤달콤하게 생채로 먹으면 입맛을 돋구는데 좋습니다. 또한 비타민C 뿐만이 아니라 식이섬유가 풍부하여 장건강에도 좋으니 향긋한 향을 좋아하는 아이의 경우 맑은 국에 추가하여 먹는 걸을 추천합니다.
2일차) 양상추샐러드에 토마토 or 파프리카 or 리코타치즈를 추가하여 먹거나 아이가 좋아하는 드레싱을 뿌려 먹어도 무방합니다.
3일차) 부추는 영양적으로 비타민B, C가 풍부하며 해독작용을 하는데 효과적입니다. 생채로 먹거나 저녁의 닭찜에도 넣어 요리한다면 잡내 제거에도 효과적이며 소고기무국에 넣어 먹어도 좋습니다.
4일차) 콜라비는 성장기 아이들의 골격강화에도 좋으니 간식 대용으로 먹기 좋으며 식이섬유가 많은 과일은 가능하다면 매끼 제철과일로 다양하게 시도해주시길 권장합니다. 또한 샤브샤브는 별도의 육수 국물 필요없이 좋아하는 채소와 버섯을 넣어 영양가 높은 한끼 식사를 가족과 함께 하면 좋습니다.
5일차) 김치는 비만을 방지하고 특히 잘 익은 김치의 풍부한 유산균은 장을 깨끗하게 하는 정장작용을 해 변비를 예방하는 효과가 탁월 합니다. 국이나 찌개, 두루치기에 같이 넣어 먹으면 더 좋습니다.

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