비만예방과 식이섬유가 풍부한 우리아이 식단

비만예방과 식이섬유가 풍부한 우리아이 식단

1일차) 고사리는 식이섬유가 풍부하여 변비예방에 좋은 재료입니다. 간장, 다진마늘과 파를 넣으면 맛이 더 좋습니다. 2일차) 조개의 타우린 성분은 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있습니다. 조개가 없을 경우 대체 식재료인 모시조개, 바지락, 가리비, 새우, 굴 등을 첨가하여 시원하고 감칠맛 나는 조개탕을 만들어주세요! 3일차) 씹는 맛이 일품인 표고버섯은 굴소스와 잘 어울리는 식재료입니다. 다양한 채소와 함께 조리해주세요. 죽순은 비만예방에 좋고 봄 제철식재료입니다....