눈금 블로그

어린이 테마식단

신학기 준비

건강한 새학기!  바이러스로부터 우리아이 지키는 식단

건강한 새학기! 바이러스로부터 우리아이 지키는 식단

1일차) 하이라이스에 다양한 채소와 버섯을 첨가하고, 남은 식재료인 감자와 양파는 따로 국으로 끓여서 맑게 먹으면 좋습니다. 2일차) 조기는 양질의 단백질이 많고 지방이 적으며 성장기 어린이의 성장발육, 골격형성에 좋은 생선입니다. 따듯한 성질을 가지고 있어 소화작용을 돕고 신경성 위장질환이나 만성 소화불량등의 증상 개선에 도움을 줍니다. 구이 후 환기는 필수!3일차) 도토리묵의 탄닌 성분은 체내에 있는 각종 바이러스들의 증식을 억제하며 몸 속 나트륨과 중금속 해독작용 및...

몸의 면역력을 높여주는 비타민A 식단

몸의 면역력을 높여주는 비타민A 식단

*비타민 A란? 아이의 성장과 발달, 시력, 면역 기능에 좋은 필수 비타민입니다. 대표적 음식은 당근, 시금치, 토마토, 달래, 칼슘&비타민&철분이 풍부한 계란, 눈 건강에 좋은 치즈가 있습니다.1일차) 시금치는 맛이 달고 성질이 차며 위장과 가슴에 막힌 것을 풀어주고 열을 내려주며 혈액순환에 도움을 줍니다. 당근, 피망, 고추의 약 3배 높은 철분을 함유하고 있어 빈혈을 예방할 수 있습니다. 시금치는 활용방법이 많아 된장국, 무침, 김밥,계란찜 등에 활용할 수...

새학기 우리아이 두뇌회전 두배로 빨라지는 식단

새학기 우리아이 두뇌회전 두배로 빨라지는 식단

1일차) 우엉은 체내에 쌓인 지방과 콜레스테롤을 제거해주는 효과를 가지고 있습니다. 식이섬유가 풍부해 장운동에도 도움을 줍니다. 소고기와 굴소스를 넣어 소고기우엉볶음밥으로 조리해 주시면 입맛없는 아이들도 맛있게 잘 먹을 수 있습니다. 2일차) 콩비지는 칼슘이 풍부하게 들어 있어 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어 주므로 성장기 아이들에게 정말 좋습니다. 콩비지에 김치와 돼지고기를 넣어 끓이면 쉽고 맛있는 콩비지찌개가 완성됩니다. 3일차) 오징어는 뇌에 도움을 주는 DHA,EPA...

미세먼지와 체내 노폐물 배출에 탁월한 식단

미세먼지와 체내 노폐물 배출에 탁월한 식단

1일차) 불고기김밥! 간단하고 맛있게 우리아이 한끼 식사 뚝딱! 김은 자연이 준 최고의 선물이라고 불릴만큼 비타민과 무기질을 고루 갖춘 식품입니다. 김의 알긴산 성분이 우리 몸에 쌓여 있는 중금속과 미세먼지를 흡착하여 배출하며 칼로리도 낮아 다이어트에도 좋습니다. 꿀팁tip! 구입 시 잡티가 적고 검고 광택이 많이 날수록 좋은 상품입니다. 2일차) 닭가슴살은 필수 아미노산과 단백질이 풍부해 뇌 신경전달 물질의 자극을 도와 두뇌 운동에도 도움이 됩니다. 섭취한 음식물을 에너지로...

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