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다양한 양파 요리가 포함된 어린이 다이어트 식단

다양한 양파 요리가 포함된 어린이 다이어트 식단

1일차) 양파의 여러가지 효능 중에 몸속의 노폐물을 배출해주는 기능이 있습니다. 양파를 충분히 볶아 단맛을 증가시켜 소고기와 함께 덮밥 형태로 가족과 함께 드셔보시는 것을 추천해 드려요. 2일차) 소고기 덮밥에 남은 소고기는 김밥의 단백질 재료로 충분히 활용하고 보쌈의 경우 비계부분을 제거하여 삶은 방식으로 요리하면 기름 섭취량이 많이 줄어듭니다. 또한 섬유질이 많은 과일은 가능하다면 매끼 제철과일로 다양하게 시도해주시는 걸 권장합니다. 양배추 김치의 경우 깨끗이 세척한...

어린이 변비예방-장건강을 지키는 식단

어린이 변비예방-장건강을 지키는 식단

1일차) 부추는 영양적으로 비타민B와 C가 풍부하며 해독작용을 하는데 효과적입니다. 돼지고기와 함께 요리한다면 잡내 제거에도 효과적이며 무채된장국에 넣어 먹어도 무방합니다. 2일차) 버섯을 싫어하는 아이의 경우 양송이 버섯을 잘게 잘라 밀가루, 부침가루를 섞어 전으로 시도하는 걸 추천드리며 계란찜에 추가하여도 좋습니다. 3일차) 조개의 타우린 성분은 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있습니다. 조개가 없을 경우 대체할 수 있는 식재료(모시조개, 바지락, 가리비, 새우, 굴...

담백한 조리로 칼로리 섭취를 줄이는 체중관리 식단

담백한 조리로 칼로리 섭취를 줄이는 체중관리 식단

1일차) 보쌈은 삼겹살 부위로 할 경우 비계부분을 최대한 제거하거나 앞다리살만을 이용해 삶아 요리한다면 온가족이 담백하게 먹을 수 있습니다. 2일차) 연어는 성장기 어린이에게 성장과 소화를 촉진하며 오메가-3 지방산 또한 풍부합니다. 간단하게 구이로 조리하여 섭취하는 경우가 많습니다. 느끼한 맛에 예민한 아이의 경우 레몬 드레싱과 같이 새콤한 소스를 살짝 뿌려 먹는걸 추천해 드립니다. 양배추 김치의 경우 깨끗이 세척한 양배추를 먹기 좋은 크기로 잘라 비트를 이용하여 색을 들인...

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